11 września 2016

Nasze artykuły

  • Jak pomóc dziecku pokonać strach? – klika skutecznych wskazówek

    Strach jest czymś naturalnym i potrzebnym tak jak każda inna emocja. Nic więc dziwnego, że również dzieci boją się różnych rzeczy: rozłąki z opiekunem/ką, ciemności, psów, duchów, tego czy polubią je inni… Niektóre z tych obaw wpisują się w normalne etapy rozwoju dziecka (np. lęk przed opuszczeniem u rocznego dziecka lub ciemnością u trzylatka), inne z kolei mogą przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu i rodzić dyskomfort tak u dziecka jak u jego bliskich.

    Skąd biorą się lęki u dzieci?

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/jak-pomoc-dziecku-pokonac-strach-klika-skutecznych-wskazowek/

  • Kultura gwałtu – czyli o kotle z gotującą się żabą

    Zestawienie słowa „kultura” i „gwałt” może wydawać się na początku niezrozumiale. Także sama koncepcja w pierwszym zetknięciu może pozostawić z wieloma znakami zapytania, a wręcz wywołać początkową niezgodę. Bo w jaki niby sposób gwizd na ulicy może przyczynić się do gwałtu? Kiedy jednak zadamy sobie odrobinę trudu zgłębienia tego zagadnienia, a potem przełożenia wiedzy na naszą codzienność wszystko stanie się jaśniejsze.

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/kultura-gwaltu-czyli-o-kotle-z-gotujaca-sie-zaba/

  • NVC – Komunikacja Bez Przemocy – odwaga mówienia, odwaga słyszenia

    Za twórcę NVC uważa się Marshalla B. Rosenberga – amerykańskiego psychologa – choć on raczej podkreślał, że metoda nie jest jego pomysłem, lecz jest powrotem do zapomnianego sposobu otwartego wyrażania swoich potrzeb i emocji.

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/nvc-komunikacja-bez-przemocy-odwaga-mowienia-odwaga-slyszenia/

  • bezinteresowność – każdy może coś ofiarować

    Jedną z bardzo ważnych potrzeb człowieka jest poczucie bycia potrzebnym/ą. Co ciekawe, potrzeby tej nie uwzględnił twórca znanej większości z nas piramidy potrzeb – Abraham Maslow. A przecież świadomość, że możemy zrobić coś dla drugiego człowieka, przyrody, czy zwierzęcia jest niezwykle istotna. Do pewnego momentu potrzeba ta jest zaspokajana niejako automatycznie – poprzez zaangażowanie z pasją w obowiązki zawodowe, wychowanie dzieci lub opiekę nad starszymi członkami rodziny. Z czasem jednak jej zaspokajanie może się coraz trudniejsze. Stąd osoby starsze tak często decydują się na opiekę nad zwierzęciem, dokarmiają ptaki, angażują w losy lokalnej społeczności lub zajmują wnukami – wszystko po to, by móc coś z siebie ofiarować. Oczywiście wiąże się to także z większą ilością wolnego czasu, którym dysponują. Jak jednak praktykować bezinteresowność, kiedy czasu brakuje nawet na nasze codzienne obowiązki? Oto kilka sprawdzonych sposobów dla tych, którzy szukają sposobu na wplecenie pomocy innym w swój napięty grafik.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/bezinteresownosc-kazdy-moze-cos-ofiarowac/

  • dlaczego klapsy są bez sensu?

    Zawsze zaskakuje mnie, z jaką werwą i niekłamanym poczuciem misji wiele osób broni swojego „prawa” do klapsa. „Bo inaczej dziecko niczego się nie nauczy”, „bo czasem nie ma wyboru”, „bo to nie bicie przecież, a tylko klaps”, i koronne, mające uciąć ostatecznie dyskusję: „bo mnie też rodzice bili od czasu do czasu i jestem dobrym człowiekiem”.

    A jak to jest tak naprawdę?

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/dlaczego-klapsy-sa-bez-sensu/

  • terapia behawioralno-poznawcza

    Jesteśmy coraz bardziej świadomi korzyści wynikających z dbania zarówno o własne ciało, jak i psychikę. Pacjentami gabinetu psychologa czy psychoterapeuty stają się obecnie osoby nie tylko w poważnych kryzysach emocjonalnych, ale także chcące poprawić jakość swoich relacji z innymi, samopoczucie, czy funkcjonowanie zawodowe. Pacjenci i pacjentki coraz bardziej świadomie dokonują wyboru specjalisty, kierując się nie tylko zakresem jego kompetencji (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra), lecz także paradygmatem (nurtem), w jakim pracuje dany specjalista.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/terapia-behawioralno-poznawcza/

  • czy tylko sińce na twarzy? – różne oblicza przemocy domowej

    O tym, czym jest przemoc fizyczna i jak ją rozpoznać, wiemy zwykle najwięcej. Jeśli ktoś bije, kopie, przypala papierosem – nie ma wątpliwości, że mamy do czynienia z przemocą. Dylematy pojawiają się, gdy „tylko” poszarpie; „tylko” przytrzyma pod ścianą; „tylko” zamachnie się symulując uderzenie. Wciąż niestety – nawet w sytuacji oczywistej przemocy fizycznej – pokutuje pytanie: Czy kiedy nie ma śladów na ciele, to jeszcze przemoc? Tak.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/czy-tylko-since-na-twarzy-rozne-oblicza-przemocy-domowej/

  • List do Świętego Mikołaja

    Drogi Święty Mikołaju,

    Jestem Antek. Piszę do ciebie, ale musisz wiedzieć, w tym roku nie byłem grzeczny. Wiem, że to bardzo źle i już nie będę. Bo to tak… Mama i tato codziennie się na mnie denerwowali. Dziadek przeze mnie krzyczał. I nawet pani w szkole niecierpliwiła się, też przeze mnie. Nie zasłużyłem na prezent. Ale mam pomysł. Zamiast tego daj go tacie, mamie i pani nauczycielce. A ja za rok będę lepszy. Obiecuję.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/list-do-swietego-mikolaja/

  • Cyfrowa demencja

    Każdy/a z nas ma mniejszą lub większą świadomość wpływu, jaki na nasze funkcjonowanie ma nowoczesna technologia (telewizor, komórka, internet). Kiedy myślmy o wpływie negatywnym przychodzi nam do głowy m.in. otyłość, problemy z kręgosłupem (na skutek braku ruchu), ograniczenie kontaktów społecznych, czy uzależnienia. Jednocześnie jesteśmy świadomi, że technologia informatyczna stała się częścią naszego życia i nie jesteśmy bez niej w stanie optymalnie funkcjonować. Jako jej zalety wymienia się m.in. możliwość szybkiego zdobywania informacji, komunikowania się na odległość, upraszczanie wielu codziennych czynności (np. opłat bankowych, zakupów), a także łatwość dostępu do rozrywki.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/cyfrowa-demencja/

  • jak oswoić jesień?

    Jesień często kojarzy nam się z ponurą, deszczową aurą i gorszym samopoczuciem. Natura przygotowuje się do zimy, lada moment spadnie pierwszy śnieg, ale nim to nastąpi, czekają nas coraz dłuższe, zimniejsze wieczory i noce oraz dni pod chmurką. Brrr… Jak nie poddać się jesiennej melancholii?

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/jak-oswoic-jesien/

  • o milczącym dobru i krzykliwym złu

    Niedawno miałam okazję posłuchać i spotkać wiele fascynujących kobiet. Były pośród nich artystki, ekolożki, działaczki społeczne, psycholożki, polityczki, naukowczynie, pisarki. Różniły się między sobą poglądami, metodami pracy czy obszarami aktywności, lecz z pewnością łączyło je jedno – działanie.

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/o-milczacym-dobru-i-krzykliwym-zlu/

  • minimalizm – mniej znaczy więcej

    Posiadamy coraz więcej, lecz mamy coraz mniej. Posiadamy przedmioty, wiedzę,  znajomości,  a mamy coraz mniej przestrzeni, czasu i samych siebie.

    Potrzeba minimalizmu obudziła się we mnie podczas jesiennych porządków. Jak co roku letnie ubrania wylądowały w pawlaczu, ustępując miejsca swetrom i szalikom. Podczas przeprowadzki część z nich w ogóle nie dotarła do szafy, lądując w koszach na używane ubrania, na allegro, lub wśród znajomych. Wciąż jednak czułam niedosyt. A raczej przesyt, poczucie przytłoczenia ilością posiadanych rzeczy, ubrań, książek, bibelotów. W poszukiwaniu sposobów na pozbycie się tego nadmiaru trafiłam na słowo minimalizm. Czym jest, a raczej, jak go rozumiem?

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/minimalizm-mniej-znaczy-wiecej/

  • Ania, nie Andzia! – co wolno dziewczynkom, a czego nie wypada

    Ania miała być chłopcem. Chłopcem, który pomoże w gospodarstwie starzejącemu się rodzeństwu Maryli i Mateuszowi Cuthbertom. Niestety okazała się dziewczynką. Co więcej i co gorsza inteligentną, wygadaną, pyskatą, podążającą własnymi drogami.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/ania-nie-andzia-co-wolno-dziewczynkom-a-czego-nie-wypada/

  • Brzydka twarz cierpienia – o stygmatyzacji osób chorujących psychicznie

    Statystyki są alarmujące, wciąż wzrasta liczba osób doświadczających zaburzeń i chorób psychicznych. Niemal pewne jest, że w otoczeniu każdego z nas znajduje się ktoś, kto zmaga się z psychicznym cierpieniem. A jednak wciąż o chorobach i zaburzeniach psychicznych mówi się w sposób pozbawiony empatii, krzywdzący, a niekiedy wręcz opresyjny.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/2774-2/

  • Mindfulness – o sztuce uważności

    Czy przypominasz sobie sytuacje, gdy nie czułeś/aś smaku potrawy, nie pamiętałaś/eś przejścia trasą z domu do pracy? Każdy z nas ma takie doświadczenia, świadczą one o przejściu na automatyczny tryb funkcjonowania w rzeczywistości: np. jemy nie czując smaku potraw podczas oglądania telewizora, lub wracamy zaprzątnięci myślami do domu, nie rejestrując temperatury na dworze. Automatyzm sam w sobie nie jest niczym złym. To wykształcony ewolucyjne mechanizm pozwalający odciąć nadmiar niepotrzebnych bodźców i skupić się na tym, co w danym momencie ważniejsze. Okazuje się jednak, że coraz częściej wielu z nas nigdy nie wychodzi z trybu automatyczności, gubiąc przy tym całe bogactwo otaczającej nas rzeczywistości. (Niby) idziemy na spacer do lasu, a myślimy o zaległej pracy, (niby) bawimy się z dzieckiem, a w głowie układamy listę zakupów… Tak sobie (niby) żyjemy.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/mindfulness-o-sztuce-uwaznosci/

  • Jak kochać dziecko? – słów kilka o prezentach

    Z okazji zakończenia roku szkolnego, Dnia Dziecka, czy urodzin, wielu rodziców zachodzi w głowę jaki prezent sprawić swojej pociesze? Może kolorową hulajnogę, playstation, albo wymarzonego chomiczka? W końcu to jego/jej dzień i wspaniała okazja, by pokazać jak jest dla nas ważne.

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/jak-kochac-dziecko-slow-kilka-o-prezentach/

  • Po co nam odpoczynek?

    Znakiem czasów wydaje się to, że coraz częściej w gabinecie szukamy z pacjentkami i pacjentami odpowiedzi na to pozornie oczywiste pytanie. Po co odpoczywać? Okazuje się, że doskonale wiemy po co pracować, ale potrzeba relaksu przestaje być tak oczywista jak dawniej.

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/po-co-nam-odpoczynek/

  • Akceptacja drogą do zmiany

    Większość poradników (nie tylko) psychologicznych pomaga nam się zmieniać. Poucza jak zyskiwać przyjaciół i zjednywać sobie ludzi, przemieniać się z żaby w księżniczki, albo przestać martwić i zacząć żyć. Zawarta w nich filozofia zakłada, że wciąż jest coś do zmiany, coś co wymaga retuszu, modyfikacji. Dopiero gdy zakończymy pracę nad sobą możemy poczuć się dobrze we własnej skórze. Dopiero wtedy możemy poczuć prawdziwe szczęście.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/akceptacja-droga-do-zmiany/

  • WenDo

    WenDo – samoobrona i asertywność dedykowana kobietom i dziewczynkom

    WenDo to wywodząca się z Kanady unikalna technika samoobrony fizycznej i psychicznej stworzona przez kobiety dla kobiet. Stąd nazwa „Wen” od angielskiego słowa „women” i  „Do” japońskiego słowa droga – oznacza w wolnym tłumaczeniu „drogę kobiet”. Co wpływa na unikalność WenDo?

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/wendo/

  • Kim nie jest psycholog dziecięcy?

    Dorośli mają różne wyobrażenia o tym, kim jest psycholog dziecięcy. Niektóre są trafne, inne niestety mniej. Bywa, że te mniej prawdziwe nie tylko mijają się z prawdą, ale przekazane dziecku mogą wzbudzać w nim/niej wiele trudnych emocji takich jak: strach, niechęć przed wizytą lub poczucie winy i wstyd.

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/kim-nie-jest-psycholog-dzieciecy/

  • Dlaczego się raczej nie chce niż chce?

    Siedzę i myślę sobie, dlaczego ja nic nie robię? No bo w sumie, to dlaczego jest tak, że się nie chce? Że spora część z nas niemal codziennie toczy wewnętrzną walkę między bezczynnością, a działaniem? Przyczyn pewnie tyle, ile walk i walczących – być może poniższe wydadzą się choć trochę znajome…

     

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/dlaczego-sie-raczej-nie-chce-niz-chce/

  • "Samouczek kreatywności" - jak rozpoznać swoją kreatywność?

    Potocznie kreatywność, czy twórczość kojarzą nam się z szeroko rozumianą działalnością artystyczną. Wybitnymi dziełami na miarę Mickiewicza, czy Masłowskiej, pomnikami trwalszymi niż ze spiżu, blaskiem fleszy i czerwonym dywanem w Cannes.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/samouczek-kreatywnosci/

  • "Dzień kobiet" - kilka słów na temat przemocy

    Siedzimy naprzeciwko. Między nami stolik. Patrzysz mi w oczy. „Wybił mi zęby i zwichnął rękę. Trzyletni syn widział wszystko. Strasznie płakał”. Masz czterdzieści lat, równo przycięte ciemne włosy, dyskretny makijaż i skromną biżuterię. „Wyzywał mnie od najgorszych. Ty kur..o, ty sz…to. Do niczego się nie nadajesz. Jesteś nikim”. Mówisz spokojnie, matowym głosem, powoli. Napięcie zdradza tylko gnieciona w ręce chusteczka do nosa. Gnieciesz ją tak mocno, aż bieleją Ci kostki.

     

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/dzien-kobiet/

  • "Spokojnie to tylko stres… (cz. 1)" - jak rozpoznać stres?

    Jak działa na nas stres?

    Stres to, mówiąc najprościej, mobilizacja całego organizmu w odpowiedzi na wyzwanie, które przekracza jego możliwości.

    W dawnych czasach mobilizacja ta pozwalała nam uniknąć zagrożenia – na przykład w postaci szarżującego na nas mamuta lub tygrysa szablozębnego. Wybór reakcji w takiej sytuacji był dość zawężony: walka albo ucieczka (oczywiście można było się także dać zjeść ;). Zatem radzenie sobie z problemem sprowadzało się głównie do aktywności fizycznej.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/spokojnie-to-tylko-stres/

  • Artykuł na temat sposobu empatycznej komunikacji - NVC

    NVC - komunikacja bez przemocy

     

    Czym jest NVC? (Nonviolent Communication)

    Za twórcę NVC uważa się Marshalla B. Rosenberga – amerykańskiego psychologa – choć on raczej podkreślał, że metoda nie jest jego pomysłem, lecz jest powrotem do zapomnianego sposobu otwartego wyrażania swoich potrzeb i emocji.

     

     

     

     

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/portfolio-item/nvc-komunikacja-bez-przemocy-odwaga-mowienia-odwaga-slyszenia/

  • Stres, nasz wróg czy przyjaciel? - Ewa Kruchowska

    Wsłuchiwanie się w syrenę alarmową – o czym mówi stres?

    Na prowadzonych przeze mnie warsztatach z radzenia sobie ze stresem proszę uczestników i uczestniczki o narysowanie swojego stresu. Po omówieniu rysunków każda osoba może zdecydować co ze swoją pracą zrobi. Zwykle kończy podarta, pognieciona, wyrzucona za okno, albo … spuszczona w toalecie. To pokazuje, jak negatywny stosunek mamy do stresu.

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/portfolio-item/wsluchiwanie-sie-w-syrene-alarmowa-o-czym-informuje-nas-stres/

  • Artykuł na temat kobiecości przez pryzmat bajki o Kopciuszku

    Kopciuch, Kopciuszek, kobieta – czyli o kobiecości przeglądającej się w bajkowym lustrze

    Kopciuszek. Bajka jaką wszystkie znamy. Zła macocha, sortowanie ziarenek, bal, bucik, książę i wesele. Przesłanie w zależności od interpretacji zmienne, ale jak to w bajkach bywa: dobro zostanie nagrodzone, zło ukarane, a księżniczka znajduje swojego księcia [czy akurat w tym wypadku odwrotnie].

     

     

     

     

    Cały artykuł na:

    http://www.zdrowezdrowie.pl/kopciuch-kopciuszek-kobieta-czyli-o-kobiecosci-przegladajacej-sie-w-bajkowym-lustrze/

  • Artykuł psycholożki Ewy Kruchowskiej na temat nietypowej wystawy w Szpitalu „Babińskiego” w Krakowie

    Wędrówka Bohatera o Tysiącu Twarzach

    Bywają takie wydarzenia artystyczne, które pozostawiają w nas trwały ślad, sprawiają, że wychodzimy z nich inni, niż przyszliśmy. „Uważaj na głowę” - wystawa prezentowana w piwnicach Szpitala im. Babińskiego w Krakowie z pewnością do takich należy...

     

    Cały artykuł na
    http://www.zdrowezdrowie.pl/wedrowka-bohatera-o-tysiacu-twarzach/

     

  • Polecamy zapoznanie się z artykułem psycholożki Ewy Kruchowskiej pt. „Rozluźnij ciało by rozluźnić umysł –Technika Progresywnej Relaksacji Mięśni Jacobsona”.

    jacobsonProgresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona - polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Można stosować ją krok po kroku odczytując i wykonując instrukcję, lub słuchając nagrania lektora (warto wybrać takiego, którego głos nam odpowiada), lub też samodzielnie nagrać instrukcje, by potem skupiać się już tylko na relaksie...

     

    A więc…do dzieła! (a raczej do relaksu)

     

    Trening Jacobsona- przebieg:

     

    Znajdź spokojne miejsce i czas – tak aby nikt i nic Ci nie przeszkadzało. Wyłącz telefon, zamknij drzwi, poproś domowników o chwilę dla siebie. Połóż się lub usiądź wygodnie. Postaraj się przyjąć taką pozycję, aby żaden z Twoich mięśni nie był napięty. Oddychaj spokojnie i miarowo. Podczas Relaksacji nie staraj się odganiać nachodzących Cię myśli, które z pewnością będą się pojawiać. Skup się na wykonywaniu poleceń i pozwól myślom pozostać w tle. Nie staraj się też na siłę zrelaksować, po prostu daj się prowadzić bez szczególnych oczekiwań.

     

    1. Relaks stop i łydek

    • unieś do góry palce lewej stopy, tak jakbyś chciała dotknąć kolan
    • napnij dodatkowo mięśnie łydki
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • weź głęboki wdech i wraz z wydechem rozluźnij mięśnie
    • wykonaj to samo ćwiczenie na prawą nogę

    2. Relaks kolan i ud

    • wyprostuj kolana i złącz obie nogi
    • napnij mięśnie ud
    • poczuj napięcie i je utrzymaj przez chwilę
    • weź głęboki wdech i wraz z wydechem rozluźnij mięśnie

    3. Relaks bioder i pośladków

    • ściągnij pośladki i napnij
    • poczuj napięcie i je utrzymaj przez chwilę
    • weź głęboki wdech i wraz z wydechem rozluźnij mięśnie

    4. Relaks brzucha

    • nabierz powietrza i zacznij wciskać pępek w stronę kręgosłupa
    • napnij brzuch i poczuj napięcie
    • rozluźnij

    5.Relaks górnej części pleców

    • ściągnij łopatki do środka (w kierunku linii kręgosłupa)
    • napnij mięśnie wzdłuż pleców
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • rozluźnij

    6.Relaks rąk

    • wyciągnij ręce przed siebie
    • zaciśnij dłoń tworząc piąstkę
    • napnij tak wyciągnięte ręce
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • rozluźnij

    7.Relaks podbródka i szyi

    • oprzyj podbródek na klatce piersiowej
    • podnieś ramiona w kierunku uszu
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • rozluźnij

    8. Relaks szczęki i mięśni twarzy

    • zaciśnij zęby
    • napnij mięśnie w tylnej części szczęki
    • skieruj kąciki ust na zewnątrz, jakbyś się uśmiechała z zaciśniętymi zębami, zaciśniętymi wargami
    • 'zmarszcz' nos
    • zamknij mocno oczy
    • napnij wszystkie mięśnie twarzy ku środkowi
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • rozluźnij

    9.Relaks czoła

    • unieś brwi i napnij mięśnie czoła kierując je ku górze
    • poczuj napięcie i utrzymaj je przez chwilę
    • rozluźnij

     

    Na koniec proszę wykonaj kilka spokojnych głębokich oddechów Przez kilka minut doświadczaj rozluźnienia - w spokoju i wyciszeniu. Powoli zacznij powracać do rzeczywistości stań się świadoma/y tego co się otacza, dźwięków, zapachów. Porusz wszystkimi kończynami. Otwórz oczy- relaksacja zakończona

     

    Pozytywne efekty Treningu Jacobsona:
    strzalkamala regularnie stosowany (optymalnie raz dziennie) skutkuje odczuwaniem zwiększonego spokoju także między sesjami (nie tylko podczas samego wykonywania ćwiczeń),
    strzalkamala wpływa na zmniejszenie objawów nadmiernego lęku, napięcia, bezsenności (uwaga: w poważnych trudnościach technika wspomaga, lecz nie zastępuje terapii),
    strzalkamala ma działanie profilaktyczne i łagodzące chorobach układu trawiennego i krwionośnego
    strzalkamala kształtuje pożądaną umiejętność rozróżnienia stanu stresu (napięcie mięśni) i odprężenia (rozluźnienie mięśni).


    uwaga: trening można bezpłatnie pograć na stronie:
    http://treningjacobsona.lavenmint.pl/index.php


    Jesteśmy bardzo ciekawi Waszych opinii. Jak czuliście/czułyście się podczas relaksacji? Czy podobało się, czy może coś sprawiało kłopot. Czekamy na Wasze refleksje na Facebooku 🙂

  • Polecamy zapoznanie się z artykułem psycholożki Ewy Kruchowskiej pt. „Droga (do) samodzielności.” dostępnym w numerze „Nowego Listu” listopad/grudzień 2014.

    list_grudzienSamodzielność - droga dialogu ze sobą, innymi i światem

     

    Wbrew powszechnym opiniom samodzielność nie jest cechą, którą posiadamy, lub której jesteśmy pozbawieni. Bliżej jest jej do procesu, drogi którą każdy z nas podąża czy tego chce, czy nie. Drogi pełnej wyzwań i niepewności, w których pokonywaniu towarzyszą nam zwykle inni ludzie. I choć wydaje się, że nabywanie samodzielności stopniowo nas od nich oddala prawda jest zupełnie inna...

  • "Spokojnie to tylko stres… (cz. 2)" - jak radzić sobie ze stresem?

    … czyli o pożytkach z relaksacji.

    Wiemy już, że stres powoduje aktywizację całego organizmu głównie skierowaną na fizyczne radzenie sobie z wyzwaniem. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, napinają się mięśnie – wszytko to ma sens w obliczu konieczności podjęcia walki wręcz, lub ucieczki. Nieco mniej sprawdza się natomiast w sytuacji stresorów współczesności takich jak konflikty w pracy czy w domu. Nagromadzona w ten sposób energia nie ma możliwości ujścia, kumuluje się i powoduje stałe napięcie, a w efekcie zmęczenie i wycieńczenie organizmu.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/spokojnie-to-tylko-stres-cz-2/

  • Dlaczego na szczęście nie ma przepisu?

    Zgroza! – pomyślałam, kiedy klika miesięcy temu Pani Marta, Redaktorka portalu Zdrowe Zdrowie zasugerowała mi dobrostan jako temat artykułu. No bo, że niby jak jasno, z sensem oraz literackim polotem w 3000 znakach ze spacjami ująć tematykę szczęścia? No jak? Traktaty filozoficzne na ten temat pisano, badania amerykańskich naukowców publikowano, a i w interencie pełno złotych myśli mających nas do niego przybliżyć, o kursach, warsztatach, czy innych mniej lub bardziej ekscentrycznych sposobach nie wspominając – i dalej nic konkretnego nie wiadomo. No bo,  czy istnieje przepis na szczęście? Na szczęście nie!

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/dlaczego-na-szczescie-nie-ma-przepisu/

  • ten Inny

    Dopóki nie napotykamy odmienności, może nam wydawać się, że dysponujemy jedynym sprawdzonym przepisem na prawdę i niepodważalnie adekwatnym oglądem świata. Uff. Jakie wspaniałe poczucie bezpieczeństwa i ładu. A tu nagle zgrzyt. Pojawia się Inny, a wraz z nim inna perspektywa, inne argumenty, inny język i kolor skóry. Jak bańka mydlana pryska złudzenie uporządkowania i jednomyślności. I co teraz? Jest klika rozwiązań.

    Cały artykuł na:
    http://www.zdrowezdrowie.pl/ten-inny/